Por: Vontoba Terry
1. Beba más agua, cualquier líquido saludable.
La Dra. Rachel Nazarian, dermatóloga de la ciudad de Nueva York, ha dicho que “sin una ingesta adecuada de agua, la piel luce más opaca y las arrugas y los poros más prominentes”. Las investigaciones sugieren que beber agua mejora el flujo sanguíneo a la piel y beber de 8 a 9 tazas al día puede mejorar el grosor y la densidad de la piel.
2. Coma más verduras: de hojas verdes, coloridas
Al menos 2 o 3 tazas de verduras al día pueden darle a tu piel un aspecto fresco. Las verduras de hoja verde son ricas en vitamina E, que ayuda a tu cuerpo a combatir los radicales libres y las toxinas. Los aguacates, los ñames, las batatas y las verduras de hoja verde son buenos y están llenos de vitamina E. ¿Te preguntas cómo puedes incluirlos en tu dieta? Prueba una tostada de aguacate para el desayuno, una batata con el almuerzo y verduras con la cena, ¡y tendrás todo cubierto! (Consejo adicional: la vitamina C es un antioxidante que tiene propiedades antienvejecimiento. Busca alimentos con vitamina C. Además, las verduras amarillas, naranjas y rojas contienen carotenoides y/o betacaroteno, y ambos son excelentes para la protección de la piel.
3. Encuentra un equilibrio saludable y reduce el estrés
El estrés puede provocar brotes y otros problemas de salud. Descubra qué le brinda paz e incorpórelo a su rutina diaria. El ejercicio, la meditación, los baños calientes y las siestas breves son excelentes formas de relajarse y aliviar el estrés.
4. Utilice productos que sean suaves para su piel
El uso de productos para el cuidado de la piel que sean suaves y estén diseñados para su tipo de piel (grasa, seca, normal) le ayudará a mantener una piel limpia y saludable. Los productos que añaden grasa a la piel o eliminan las barreras naturales de la piel pueden provocar brotes. Los productos naturales y sin alcohol son ideales.
Uno de mis productos favoritos de Urban Hydration para mi piel es el Exfoliante de azúcar con extracto de vainilla . Lo uso en el cuero cabelludo antes de afeitarme, para exfoliar la barba y para mantener la piel limpia. ¿Cuáles son algunos de tus secretos y consejos para el cuidado de la piel? ¡Cuéntanos en los comentarios!
Atentamente,
Vontoba Terry (@vontoba)
Más información:
https://guardian.ng/life/cheap-beauty-tips-for-a-clear-skin/
https://www.livestrong.com/article/408875-the-best-vegetables-for-good-skin/
