La idea del bienestar se ha vuelto muy popular últimamente, pero la práctica existe desde hace años. Entonces, ¿qué es el bienestar? El bienestar se define como “el estado de estar en buen estado de salud, especialmente como un objetivo perseguido activamente”. La frase clave es “un objetivo perseguido activamente”. El bienestar no es simplemente asistir a un par de sesiones de yoga o ir al gimnasio como parte de tu propósito de Año Nuevo. El bienestar es una forma de vida, una práctica diaria para mantenerte en un estado de buena salud.
Ahora, veamos una manera fácil de comenzar la práctica diaria del bienestar mental.
Autoafirmación diaria
Elige un momento del día, preferiblemente por la mañana antes de que empiece tu jornada. Empieza con algo básico: “hoy será genial”, “voy a tener un día genial”; cualquier motivación que necesites. Ahora, ponte frente al espejo, mírate a los ojos y repítelo cinco veces, o hasta que empieces a sentirlo. Ahora bien, este no es un hechizo ridículo (#TodasLasCosasTieneNRelaciónConHarryPotter), se trata de que creas en las palabras que te dices a ti mismo; porque tienen poder.
Si tienes dificultades para encontrar las palabras o necesitas ayuda externa, te recomiendo Shine Daily Text. Todos los días puedes recibir un mensaje de texto con palabras de aliento para el día, además de un artículo relacionado con esas palabras de aliento. Prefiero la aplicación porque hay preguntas reflexivas que responder para comenzar el día con el pie derecho.
Reflexión y alabanza nocturna
Mientras te preparas para la noche, o antes de acostarte, reflexiona sobre tu día. ¿Qué te hizo sonreír? ¿Qué te hizo reír a carcajadas? ¿Quién te alegró el día? Reconoce estos momentos y aprécialos mientras te preparas para el día siguiente. Esta es una excelente manera de levantar el ánimo si parece que tuviste un mal día. Encontrar lo bueno entre lo malo requiere práctica y paciencia, ¡pero creo que puedes lograrlo!
Meditación
La meditación es una excelente manera de permitir que tu mente se despeje y se relaje. A diferencia de la televisión y las películas, no se trata solo de sentarse y repetir el om. Si bien eso puede suceder, depende de lo que te resulte cómodo. Existen excelentes aplicaciones que brindan meditación guiada; mi favorita es Calm. Lo bueno de la meditación guiada es que puedes elegir un momento y ceñirte a él. Si no quieres quedarte quieto durante 30 minutos, haz una meditación de 5 minutos. Está pensada para tu práctica diaria, no para los demás.
Por supuesto, hay más formas de comenzar su viaje hacia el bienestar y siéntase libre de investigar lo que crea que será mejor para usted. Pero haga el esfuerzo y manténgalo.
Campo de golf:
Brilla - https://www.shinetext.com/
Calma diaria - https://www.calm.com/
